Wer Halsschmerzen hat, sollte seine Stimme schonen. Bei den meisten Erkältungskrankheiten werden auch Kehlkopf und Stimmbänder in Mitleidenschaft gezogen. Deshalb solltest du so wenig wie möglich sprechen. Auch Flüstern schadet der Stimme zusätzlich. Wenn du also etwas zu sagen hast, dann tue dies am besten so knapp wie möglich in normaler Lautstärke.
Erkältungsbeschwerden mildern
08. Juni 2023
Erwachsene machen üblicherweise bis zu drei Mal im Jahr eine Erkältung mit den typischen Merkmalen Husten, Schnupfen und Halsschmerzen durch. Ursache sind meistens Erreger und Viren, die durch Tröpfcheninfektion übertragen wurden.
In den meistens Fällen verläuft eine Erkältung unproblematisch und ist spätestens nach einer Woche vollkommen auskuriert. Nach ein bis zwei Tagen sollten auch die Halsschmerzen, die Heiserkeit, die Schluckbeschwerden und die Rötung deutlich nachgelassen haben.
Dennoch sind die Beschwerden unangenehm und schränken den Alltag enorm ein – besonders im Berufsleben. Mit ein paar einfachen Massnahmen lassen sich Erkältungsbeschwerden schnell und effektiv mildern.
Tipps bei Halsschmerzen, Heiserkeit und Hustenreiz.
Schweigen ist Gold
Bleib zuhause
Wenn du dich sehr müde, schlapp und unwohl fühlst, solltest du tatsächlich lieber zu Hause bleiben und dir eine kurze Auszeit gönnen. Wie wäre es mit einem heissen Vollbad mit Erkältungs-Badezusatz? Probier es aus, ein freier Tag ohne Stress und Verpflichtungen wirkt oft Wunder und ist wesentlich gesünder und effektiver als eine Erkältung zu verschleppen.
Gurgel dich frei
Mische einen halben Teelöffel Salz auf ca. 0,4 l lauwarmes Wasser oder verwende einen starken Kräuterteesud z. B. aus Kamillen- oder Salbeitee. Nimm einen grossen Schluck in den Mund und gurgle ausgiebig. So haltest du deine Schleimhäute feucht und dämmst die Vermehrung der Erkältungsviren ein.
Trinken beruhigt Rachen und Hals
Zu viel oder zu wenig Schleim führt zu Reizungen im Hals und sorgt dafür, sich ständig räuspern zu müssen. Die gereizten Stellen werden so zusätzlich belastet. Warme oder kalte Getränke lindern die Beschwerden spürbar. Trinke das, was dir gut tut. Heissgetränke wie Kräutertee oder mit Wasser verdünnter Zitronensaft kannst du noch mit einem Löffel Honig abschmecken. Spezielle Halstees enthalten wirksame Kräuter wie Salbei, Kamille, Anis, Fenchel oder Ingwer.
Tu dir etwas Gutes
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